SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] caps, arthreo-free 1 caps, b-alanina 4 caps i ostatnie 20g wp 80 -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo, 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo; -w domu: warzywa z patelni(450g), puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym, arthreo-free 1 caps: -serek wiejski(250g), oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 caps. [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka pokuta by była dobra ŚRODA 16.02.11 DIETA 1. Płatki owsiane, mleko 2%, morele, rodzynki, jajecznica z cebulką, pomidor, ogórek 2. Pierś indycza, warzywa, makaron pełnoziarnisty, trochę sosu Heinz 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka, mozarella 4. Jabłko, migdały 5. Mintaj, warzywa, orzechy włoskie Razem: B 173 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 10:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] przeciętnej kąpieli.. Pół worka zostawiłam bratu, zobaczymy, jakie on będzie miał wrażenia. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, majonez, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-JRu_vEwv0Os/U7rglwdyrWI/AAAAAAAABB0/O62tOVwKsDY/w546-h327-no/salatka%2Bz%2Bciecierzycy.jpg 3. indyk, ziemniaki, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 17736 Data: 2014-10-27 18:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 3. ściąganie drążka szeroko 4x 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. omlet owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, kompleks witamin, witamina C, ZMA [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 17736 Data: 2014-11-14 19:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150 cyca/wieprz zaraz po treningu 40 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 5 wafli wasa ( ok 30 gr wegli) 10 oliwy z oliwek warzywa w planie [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    lejdiG, dziękuję i zapraszam :-)). Ja też czekam na Twój powrót. Tak więc sprawozdanie z imprezy. Wpadł łosoś wędzony, filet z kurczaka, śledź, warzywa... Generalnie dużo dań z rybami :-)). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-14 07:20:44

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 12:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak, to poza tymi 3x siłowymi w tygodniu? No i jeszcze pomęczę Was o bieganie, gdyby była taka opcja i pogoda pozwoliła? Wklejam również dzisiejszą miskę - są zawarte w niej warzywa, ale wartości wykasowałam, by nie bruździły w wyliczeniach. Ten shake na końcu dnia to właśnie Action Whey Gainer. Co do treningu w planie dziś zrobienie 45minut [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 11:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 21:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantle boki siedzac 3x12 6kg 12/12/12 unoszenie hantli w przód z rotacją wew. 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. makaron 150g, kotlet z kury 150g, olej 10ml, sok 200ml, warzywa 2. ryż biały 50g, tuńczyk w sosie bla bla bla 120g 3. łosoś 250g, ryż 100g, olej 10ml 4. gainer 100g, 5.chleb 200g, ser zolty 30g, maslo 20g, wpc 20g Kcal : 3800 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 18:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maks + Francuz hantla oburącz siedząc 18kg maks + wyciąg góra sznury uginanie 3szt maks Dieta : 1. 100g kura, 3 jaja, 90g chleb, sałatka 2. 200g ryż, 250g kura, 35ml olej, warzywa 3. DALEJ CZIT I WODA Z PRĄDEM Kcal : Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 13:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800c2529a85e438793e119bbf45cf1ea.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 12:37:21 Dzień pierwszy 09.06/28.05 3 serie x12 u góry dzisiejsze 1a. wyciskanie sztangielek skos 3,5/5,5/5x8,5 3,5/3,5/3,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5/5,5/5,5 3,5/3,5/3,5 2a. pompki [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 12:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c9996bbd8464195bb1e3b02ed08438c.png Warzywa: cukinia, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła Suple: mg, omega3 [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 09:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sialala siemnkoo ;] Dzisiejsze "dodatki" warzywa: sałata, ogórek świeży, pomidor woda,kawa zielona Miska zachowana, jutro rano trening w zaciszu piwnicy ;] I powtarzanie do matury. Kilka słów o samopoczuciu niby @ dopiero 5tego - 6tego maja ale jakoś czuje się tak dziwnie i mam cholerną ochotę na coś MEGA słodkiego takie lody na gałki albo albo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2014-04-27 17:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wędliny odpadają na każdej diecie - syf, który niewiele ma wspólnego z prawdziwym mięsem także np. taka ugrilowana karkówka jak najbardziej 2. możesz? Ty musisz jeść warzywa, koniecznie! poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, warzywa są niezbędne na każdej diecie te 30 g ww, które masz w diecie ma pochodzić właśnie z warzyw! czy [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 11:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Szynka z piersi indyka Warzywa Posiłek 3 50g makaronu b5,5/1/35 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o Koncentrat pomidorowy 10/20g TRENING !! Posiłem 4 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o Posiłek 5 Oliwa z oliwek Twarog półtłusty 100g b18.7/t4.7/w/3.7 warzywa Razem 344 kacl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2010-08-06 18:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska nie dojedzona- tu przekrpoczyałam, tam nie dojadłam, ajjj:-) warzywa - pomidor, ogórek, cebula, papryka, pieczarki, biała kapusta suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez kawa, zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768f8586e1dc4370a3cf4adb1ecfcab9.png poniedziałek a więc pomiary. Myślałam, że bedzie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 20:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena redukcji(dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa ile tu bialka jest, nie za duzo? 2) II śniadanie(w szkole): - twarog 100g - chleb razowy 100g(niestety nie da sie uniknąć) ok, dorzuc orzechy i jablko ze sniadania I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-04-15 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 5 (13.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (2 połowa :-)) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 7 (15.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:15 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 25g Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 21:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj dieta: 1 posiłek: 1 bułka, 3 kromki razowe, 4 plastry wędliny, 4 plastry sera żóltego, porcja flaków wołowych 2 posiłek: 200g piersi, 150g makaronu pełnoziarnistego, warzywa 3 posiłek: ence pence stołówka: kotlet rybny, surówka, bułka razowa, białko serwatkowe 30g ode mnie ;p ---trening--- po treningu: białko serwatkowe 30g 4 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2013-08-27 20:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)